Maigrir des hanches : conseils, astuces et exercices


maigrir des hanches Dos d'une femme enlacé par un mètre ruban rose

Maigrir des hanches c’est un peu l’objectif que l’on imagine comme inatteignable. Les poignets d’amour c’est mignon pour certains mais un calvaire pour d’autres. En effet, Il est parfois difficile de voir des bourrelets dépasser de son pantalon. Il est également difficile de concevoir parfois qu’il est impossible de boutonner son pantalon à cause d’un tour de hanche trop grand. C’est la raison pour laquelle dans cet article, vous trouverez toutes les méthodes pour maigrir des hanches.

Comme pour le ventre, maigrir des hanches c’est un peu plus compliqué pour les femmes. Prédisposées à un tour de hanches plus important pour des raisons morphologique. En effet, le bassin d’une femme est plus large que le bassin d’un homme. Ceci pour la simple raison qu’il est nécessaire aux femmes d’avoir un bassin plus large pour pouvoir accueillir un fœtus. Autrement dit mesdames, il est grandement possible qu’à l’issu de votre quête pour maigrir des hanches vous ne constatiez pas un énorme changement. Il s’agira tout bonnement d’un volume crée par les os formant vos hanches. Si tel est le cas, il est nécessaire pour vous que vous l’acceptiez. Il est impossible de maigrir des os. Appréciez votre corps comme il est !

Si tel n’est pas le cas et pour vous messieurs, voici les meilleures méthodes pour maigrir des hanches.

Les principales causes d’excès de graisse au niveau de vos hanches

Avant de vouloir maigrir des hanches, il est nécessaire de savoir d’où provient cet excès de graisse. En effet, il est toujours intéressant de s’interroger sur son origine, afin de pouvoir y trouver le meilleur remède. En ayant une idée claire sur l’origine de cet excès de graisse, il sera plus facile de trouver les bons moyens pour l’éradiquer.

Voici donc la liste des origines probables de votre excès de graisse au niveau des hanches :

1. La morphologie :

Comme vous le savez, chaque personne à sa morphologie. Tout est dans les gênes. Autrement dit, vous pourriez supposément être prédisposé(e) à une prise de poids rapide, et inversement. La morphologie est considérée comme étant un facteur aléatoire. Si vous avez de la chance, vous aurez un métabolisme au top et ne connaitrez jamais les kilos en trop. Autrement, si votre métabolisme est assez lent, il y a de forte chance pour vos kilos en trop s’accumulent assez rapidement.

Mais ne vous inquiétez pas. Chaque problème a sa solution ! Autrement dit, si vous êtes prédisposé(e) à prendre rapidement du poids, vous devrez redoubler d’effort. C’est à force de travail que vous réussirez à trouver votre poids idéal. Mesdames, ne soyez pas paniquez ! Comme vous l’avez constaté il est assez difficile pour les femmes de maigrir des hanches. Mais attention ! Cela ne veut pas dire que vous n’arriverez jamais à perdre du ventre ou que les hommes sont meilleurs que vous. Il s’agit juste d’une prédisposition physiologique.

2. L’âge :

Avec le temps, votre corps marque d’une manière ou d’une autre les années passées. Encore une fois, il s’agit là d’un facteur aléatoire. Pour certaines personnes le temps n’a aucun effet sur elles. Pour d’autre en revanche, il est possible que le temps y laisse quelques traces. La peau se distant, les rides apparaissent et la prise de poids s’accélèrent. En effet, avec le temps, il est plus compliqué de faire du sport ou d’avoir une activité physique .

Encore une fois, pas de panique ! Les années qui passent ne devraient pas être une fatalité pour vous. Il faut en faire votre force et ne pas laissez le temps filer bêtement. Autrement dit, si vous avez encore la capacité et le temps de préparez vos années futures, faites le ! Même à un âge avancé vous pouvez encore perdre du poids et maigrir des hanches.

3. La rétention d’eau :

La rétention d’eau est un vrai problème, touchant énormément de personne. il s’agit d’un  phénomène se produisant dans notre organisme. En effet, ce phénomène équivaut à une accumulation d’eau au sein des tissus de notre organisme. Il en résulte ainsi des gonflements, aussi appelés des œdèmes. La rétention d’eau peut toucher n’importe quelle partie du corps. La rétention d’eau est un phénomène se produisant à l’intérieur de notre corps. La partie visible de ce phénomène est facilement reconnaissable. En effet, il s’agit tout simplement de la cellulite. C’est bien la rétention d’eau qui est à l’origine de la peau d’orange et qui vous donne cet effet de kilos en trop.

Cependant, la cellulite n’est pas une fatalité. En effet, elle est au même niveau que les différentes origines de votre excès de graisse au niveau du ventre. Il existe différents moyens d’éradiquer cette fameuse peau d’orange. Cela passe notamment par une meilleure alimentation. Une alimentation saine aura un meilleur effet sur votre cellulite que n’importe quelle autre méthode.

4. Une mauvaise alimentation :

Voici donc une parfaite transition pour aborder la dernière possibilité. En effet, l’alimentation est sûrement l’acteur principal de votre excès de graisse au niveaux du ventre. Une mauvaise alimentation peut être facilement dévastatrice. Souvent négligée, l’alimentation est en réalité un facteur essentiel dans votre processus pour maigrir des hanches. Une alimentation saine, alliée à la pratique d’une activité physique, c’est le parfait combo !

5. L’inactivité physique et sportive :

Le sport est un facteur relatif à chacun. Cependant, il s’avère être tout aussi essentiel qu’une alimentation saine. En effet, vous aurez beau manger sainement, sans sport vos résultats ne seront pas aussi spectaculaires.

Cependant, il est inutile de se voiler la face, faire du sport une fois par semaine ne suffit pas. Pareillement, faire un peu de sport, arrêter, puis recommencer n’est pas non plus une bonne technique. Bien au contraire. Il est nécessaire d’être constant. Souvenez vous que le ventre est une zone au niveau de laquelle il est difficile de perdre du poids. Ainsi, pour maigrir des hanches, il faudra se mettre au sport et sérieusement !

Les meilleures méthodes pour maigrir des hanches

Comme nous venons de le voir, l’excès de graisse au niveau de votre ventre peut avoir plusieurs origines. Une fois que vous aurez ciblez l’origine du problème, vous pourrez passez à la phase de mise en action. Autrement dit, il va falloir établir un plan d’action. En effet, il faut trouver la catégorie dans laquelle vous vous trouvez. Si vous êtes plutôt une personne qui est assez sportive mais qui ne mange pas sainement, votre problème est tout trouvé. Inversement, si vous mangez sainement mais que le sport ne fait pas partie de votre vie, il va falloir vous y mettre. Pour finir, les personnes qui ont une très mauvaise alimentation et qui ne font absolument pas de sport, réveillez vous ! Pour pouvoir maigrir des hanches, il va falloir redoubler d’efforts à tous les niveaux. Les résultats ne tomberont pas du ciel !

Voici donc comment parvenir facilement à maigrir des hanches :

Établissez un plan d’action pour maigrir des hanches

L’une des 10 règles d’or pour réussir un régime est de déterminer son objectif. Ici en l’occurrence, l’objectif principal est de maigrir des hanches. Cependant pour y arriver, il est nécessaire d’établir ce que l’on appel un plan d’action. En effet, il faut avoir une idée précise sur le programme choisi pour parvenir plus rapidement au résultat voulu. Pour maigrir des hanches, il va vous falloir énormément de motivation. En établissant un plan d’action clair et précis, vous saurez exactement à quoi vous attendre. Lorsque l’on est dans le flou, il est très difficile de garder une motivation intacte. On se décourage vite car notre objectif semble inatteignable. C’est la raison pour laquelle si vous souhaitez maigrir des hanches, il est nécessaire de s’y prendre de la meilleure des façons.

Surveillez votre alimentation pour maigrir des hanches

On ne vous le répètera jamais assez, mais si vous souhaitez maigrir des hanches, il faut faire un état des lieux de votre alimentation. La plupart du temps, l’on a tendance à croire qu’une alimentation saine n’aura pas vraiment d’effet sur cette partie spécifique. On a souvent tendance à vouloir cibler ces actions. Cependant, c’est la pire des choses que vous pussiez faire. Adopter une nourriture équilibrée et saine aura pour effet un amincissement global de votre corps et donc par la même occasion de vos bras.

Comme nous l’avons vu précédemment, l’excès de graisse de vos bras peut inévitablement provenir d’une alimentation riche en mauvaises graisses et en calories. Résultat des courses, vous accumulez les kilos en trop. De plus, une alimentation riche en sodium (en sel) est à l’origine du phénomène de rétention d’eau. En effet, plus vous mangez salé, plus vous êtes susceptibles de faire de la rétention d’eau. Autrement dit, vous offrez une nouvelle place à la cellulite pour s’y loger. Ainsi, pour éviter tous ces problèmes, une solution simple : adoptez une alimentation équilibrée. Vous avez plusieurs possibilités concernant l’alimentation :

1. Optez pour un régime pour maigrir des hanches

Vous pouvez vous tourner vers un régime par exemple. En effet, le régime aura un effet global, et peut donc être très intéressant. Si maigrir des hanches n’est qu’un élément d’une longue liste de zones nécessitant un amincissement, le régime est une bonne idée. Il aura un parfait effet 2en1. Il existe plusieurs régimes qui seraient susceptibles de vous plaire et surtout de vous convenir. Vous avez le choix entre plusieurs types de régimes. En effet, la catégorie des régimes hyper-protéiné et hypocalorique accueille le régime Atkins ou encore le régime Thonon. Ce sont des régimes assez longs, voire même interminables. Si vous souhaitez un effet plus rapide, dirigez vous vers le régime Natman. En seulement 4 jours, il vous promet de perdre l’équivalent de 4kg !

2. Gérez votre alimentation vous même pour maigrir des hanches

Il est également possible de vous tourner vers une solution moins radicale. En effet, si vous ne désirez pas suivre de régime, il est tout à fait possible que vous gériez votre alimentation seul(e). Il faudra alors vous tourner vers une consommation importante de protéine et de légumes. Les protéines sont nécessaires au bon développement de la fibre musculaire. Elle ne laisse que très peu de place à la graisse, lui empêchant ainsi de s’installer durablement. Les légumes quant a eux sont des nutriments riches en vitamines et en fibres (pour certains). Ils participent au bon développement de l’organisme. C’est la raison pour laquelle il est important d’en consommer abondamment.

Petite astuce ! Si vous en avez la possibilité, vous pouvez réaliser votre propre potager. En effet, il s’agit d’une bonne manière de consommer des légumes frais et non touchés par les pesticides. Vous saurez donc exactement d’où proviennent vos légumes et réaliserez des économies monstres ! De plus, il est toujours agréable de consommer des légumes pour lesquels on a pris le temps de les faire pousser soi-même. Il existe plusieurs techniques vous permettant de créer un potager chez vous. Que ce soit sur le balcon de votre appartement ou dans un petit coin de votre jardin, tout est possible !

Évitez de consommer des glucides transformés au dîner pour maigrir des hanches

Maigrir des hanches Table remplie de sucrerie, glaces, sodas et gateaux

Pour les personnes ayant opté pour la méthode gestion des aliments par soi même, voici une astuce. Pour maigrir des hanches plus rapidement, essayez d’éviter les glucides au dîner. Mais attention ! Il ne s’agit pas de supprimer n’importe quels glucides. En effet, en existe certains qui seront tout à fait compatibles avec le fait de vouloir maigrir des hanches. Il est donc nécessaire de faire une différence. Les glucides transformés sont très mauvais pour la santé. Entendez donc par là tout ce qui est sucrerie, gâteaux, sodas, etc. Il ne s’agit pas de glucides naturels, que l’on pourrait retrouver dans la nature. C’est la que joue toute la différence. En effet, les glucides dits « naturels » sont des glucides que l’on peut retrouver dans la nature. Autrement dit, il s’agit des glucides provenant des fruits, des légumes ainsi que des graines.

Mais alors quelle est la vraie différence ? En réalité les glucides naturels contenus dans ces différents aliments sont très bons pour la santé. Cependant, le moment pour les consommés doit être choisi. De plus, il ne faut pas en consommer en abondance. Les aliments contenant des glucides naturels sont également des aliments qui contiennent des fibres. Les fibres permettent ainsi de réguler le taux de glycémie produit par les aliments contenant des glucides naturels. La glycémie étant régulée, le sucre n’a pas le temps de s’accumuler dans votre corps. Vous ne stockerez donc pas de graisse. Ainsi à choisir, préférez des glucides naturels dans votre programme alimentaire.

Buvez de l’eau à volonté pour maigrir des hanches

Maigrir des hanches Verres d'eau disposés l'un devant l'autre

L’eau est votre parfait allié minceur. Le corps humain est composé de 70% d’eau. Chaque partie du corps contient un pourcentage d’eau. Les muscles font partie des organes ayant une teneur en eau très importante. En effet les muscles contiennent pas moins de 75% d’eau. C’est la raison pour laquelle il est important de boire énormément. Le fait de boire beaucoup d’eau favorise l’élimination des toxines présentes dans le corps humain. De plus, l’eau favorise également l’élimination de la cellulite. Ainsi, il est nécessaire de consommer pas moins  d’1,5L d’eau par jour.

Utilisez des bruleurs de graisse naturels pour maigrir des hanches

Comme vous l’avez constaté, une bonne alimentation peut être la solution aux kilos en trop. Il existe certains aliments qualifiés de « bruleurs de graisse naturels ». Ces bruleurs de graisse ont une teneur en vitamine C extrêmement importante. La vitamine C est une vitamine jouant un rôle très important dans le métabolisme de l’être humain. Elle est souvent utilisée pour redonner de l’énergie à notre corps. Elle agit en quelque sorte comme un boosteur. Cependant, elle dispose d’un autre avantage qu’on sous estime régulièrement. La vitamine C est un bruleur de graisse naturel. En effet, elle favorise une rapide élimination des mauvaises graisses de l’organisme. Par ailleurs, il existe aussi d’autres bruleurs de graisse naturels ne contenant pas forcément de la vitamine C.

Tous ces aliments ne doivent pas forcément être consommés en abondance. Évidemment il s’agit d’être raisonnable et de ne pas non plus en abuser. Vous pouvez tout simplement les inclure dans votre programme alimentaire de la semaine. Essayez de varier entre chacun des bruleurs de graisse qui vont vous êtres proposés. Une fois que vous aurez commencé à les consommer, vous noterez une différence flagrante. En effet, ces bruleurs de graisse favorisent la digestion. Une digestion améliorée, c’est plus de chance d’éviter le stockage de graisse. Assurez vous également d’allier ces bruleurs de graisses à une alimentation saine, ainsi qu’à la pratique d’une activité physique et sportive.

Voici donc une liste des bruleurs de graisse naturels utiles pour maigrir des hanches :

1. Le café et le thé

Maigrir des hanches Tasse de café et de thé l'une à côté de l'autre

Le café et le thé sont des boissons chaudes qui sont idéales pour le drainage de votre organisme. En effet, le café contient de la caféine et le thé de la théine. La caféine et la théine sont des composés de plantes qui ont la faculté d’être des excitants et des stimulants. Ces boissons chaudes ont également l’avantage d’être des drainants naturels.  Le café et le thé permettent donc d’éliminer de manière rapide l’excès d’eau et de graisse contenu dans notre organisme. De plus, le café ainsi que le thé sont jugés comme étant d’excellents coupe faim. En effet, consommés entre les repas, ces boissons chaudes auront pour effet de stopper vos petites fringales. Le café et le thé sont donc de bons éléments à prendre en compte pour maigrir des bras.

2. La cannelle

Maigrir des hanches Bâtons de cannelle

La cannelle est une épice qui provient de l’écorce d’un type de cannelier. Très parfumée, la cannelle est un excellent bruleur de graisse naturel. La cannelle est également un excellent antioxydant. En effet, elle à pour avantage de réduire le taux de glycémie en régulant l’insuline présente dans l’organisme. Autrement dit, moins d’insuline dans le corps équivaut à moins de graisse stockée.

Il est vrai que la cannelle n’est pas forcément facile à consommer régulièrement. Voici donc une astuce simple et efficace. Il vous suffit simplement de l’ajouter sur vos dessert. Par exemple, dans un yaourt nature. Cela lui donnera un goût parfumé succulent ! Vous pouvez également vous concocter de belles salades de fruits ou des smoothies. Pensez donc à y ajouter de la cannelle.

3. L’ananas

Maigrir des hanches Ananas coupé en rondelles et en triangle

L’ananas est un fruit ayant une très faible teneur en calorie. C’est est un fruit très souvent conseillé lorsque vous voulez entamer un régime. L’ananas n’est pas seulement un fruit faible en calorie. En effet, l’ananas est un parfait diurétique. Il est également un parfait détoxifiant. Grâce à ses propriétés avantageuses, l’ananas draine complètement votre corps et permet l’élimination des toxines. La consommation d’ananas permet également d’éradiquer les mauvaises graisses. Autrement dit, l’ananas est un peu le « fruit à tout faire ». De plus, il est consommable sous différentes façon. Ainsi, vous pourrez le consommer tel quel, en salade ou même en smoothie ! Petite astuce utile. Pour augmenter vos chances de maigrir des hanches, ajoutez dans vos préparation de la cannelle. Et oui ! Cela aura pour effet de créer un dessert 2en1 et de maximiser vos chance de maigrir des hanches.

4. Le citron

Maigrir des hanches Citrons entiers et découpé

Le citron est un parfait bruleur de graisse naturel. Il est extrêmement recommandé et peut être consommer à volonté ! En effet, il s’agit là d’un bruleur de graisse qui est consommable sans modération. Le citron est extrêmement efficace. Il agit non seulement comme antibactérien mais également comme draineur dans votre organisme. Le citron permet de bruler facilement et rapidement les graisses superflues. Son acidité y est pour beaucoup. De plus, le citron est un aliment très facile à consommer. En effet, le citron peut être facilement intégré à votre alimentation. Dans un grand verre d’eau, dans vos poissons ou encore dans votre thé, le citron est multi-facette ! Pensez donc à consommer du citron en abondance pour favoriser votre perte de poids et ainsi maigrir des hanches.

5. La pomme

Maigrir des hanches Pommes rouges et jaunes

La pomme ou le fruit star des régimes ! En effet, au même titre que l’ananas, la pomme est extrêmement recommandée lors de régime. Du fait de sa forte contenance en pectine, la pomme est un excellent bruleur de graisse naturel. La pectine est une substance que l’on retrouve sur la peau de la pomme. C’est une vitamine qui protège la paroi intestinale. La pectine est riche en fibre. Elle a pour effet de gonfler dans l’estomac provoquant ainsi une sensation de satiété. Autrement dit, la pomme est un excellent coupe-faim naturel. par ailleurs, les propriétés de la pomme ont pour effet de piéger les mauvaises graisses dans l’estomac. Ainsi, le corps élimine plus facilement ces graisses plutôt que de les stocker. La pomme est donc un parfait bruleur de graisse à intégrer dans votre programme alimentaire pour maigrir des hanches.

6. L’avoine

Maigrir des hanches Flocons d'avoine disposés dans un bol

L’avoine, ou plutôt le son d’avoine, est un excellent coupe-faim naturel. On retrouve le son d’avoine sur l’enveloppe extérieure de l’avoine. Le son est obtenue après avoir moulu le grain d’avoine. Une fois moulu, l’enveloppe et le grain d’avoir sont séparés. On appelle cette technique « le blutage ». Le son d’avoine a pour particularité d’être riche en protéines ainsi qu’en fibres. Une fois consommé, le son d’avoine à pour effet de réduire le taux de glycémie dans l’organisme. Il a pour avantage également de faciliter l’élimination des graisses dans le corps.

Le son d’avoine est très facile à intégrer dans votre programme alimentaire. Il est souvent consommé le matin avec du lait. Autrement, il est également possible de consommer le son d’avoine dans un yaourt nature ou de l’intégrer à une salade de fruits. Le son d’avoine est donc parfait pour bruler des graisses. Ne négligez pas cet aliment pour maigrir des hanches.

7. Le guarana

Maigrir des hanches Graines de guarana

Le guarana est un bruleur de graisse naturel très puissant. En effet, le guarana est un arbuste originaire de l’Amazonie brésilienne. La graine du guarana est fortement concentrée en caféine. Cette graine est même reconnue comme étant celle ayant la plus forte contenance de caféine au monde. Et oui ! Une fois moulue, la graine de guarana est consommée  de plusieurs façon. Il est totalement possible de la consommer tel quel. Mais il est également possible de consommer la poudre de guarana en la diluant dans une boisson. Due à sa forte teneur en caféine, le guarana est un stimulant et excitant très puissant.

Le guarana a donc pour effet de stimuler l’élimination des graisses dans le corps. Il est donc très bon pour la santé. Attention bien évidemment à ne pas en abuser. Il est très facile d’en trouver en pharmacie ou encore dans des magasins spécialisés en aromathérapie.En consommant du guarana, vous aurez de très forte chance de bruler des graisses et ainsi maigrir des hanches rapidement.

8. Le gingembre

Maigrir des hanches Racine de gingembre

Le gingembre est un type de plante originaire d’Asie et plus particulièrement d’Inde. Il s’agit d’un rhizome. Le rhizome est une tige souterraine (ou subaquatique) renfermant de nombreuses réserves alimentaires pour les plantes. Le gingembre est très utilisé dans la cuisine asiatique. Ses nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps humain sont très recherchées. Le gingembre à plusieurs effets. Sa principale caractéristiques est qu’il est une parfaite aide à la digestion. En effet, il permet d’accélérer le travail des intestins. Ainsi, la perte de poids est donc inévitable.

Par ailleurs, la consommation de gingembre a pour effet d’augmenter la température corporelle. De ce fait, le métabolisme est vivement stimulé. Du fait de cette stimulation, le métabolisme enclenche le processus permettant la brulure des graisses. Le gingembre peut être consommé de différentes façon. Mais il existe une technique vivement préconisée par les programmes minceur. Le meilleur combo serait d’allier le gingembre au citron dans un verre d’eau. Avec ces deux bruleurs de graisse naturels, vous aurez la certitude de perdre vos kilos en trop et de maigrir des hanches.

9. Les baies de goji

Maigrir des hanches Baies de goji disposées dans un bol

Le goji ou la baie de goji est un produite provenant de la région autonome du Ningxia en Chine. Le goji est une petite baie de couleur rouge. Elle a une forme allongée et s’avère être naturellement sucrée. On retrouve les baies de goji dans le commerce sous forme séchée ou encore sous forme de jus. Les baies de goji dispose de vertus exceptionnelles ! En effet, elles sont riches en vitamines, minéraux et oligoéléments. Les baies de goji sont également d’excellents antioxydants.

Ainsi, les baies de goji auraient la faculté de renforcer les défenses immunitaires, de réduire le taux de cholestérol, de bruler des graisses et bien plus encore ! Les baies de goji sont considérées comme étant de « supers-aliments ». Autrement dit, une consommation régulière de ces baies aurait un fort impact sur votre organisme. Peut importe la manière dont vous choisirez de les consommer, elles sont parfaitement intégrables à votre programme pour maigrir des hanches.

10. Les compléments alimentaires

Maigrir des hanches Comprimés de compléments alimentaires

Après une longue énumération de bruleurs de graisses naturels, il est possible que vous n’ayez pas trouvé votre bonheur. En effet, cette liste peut aisément ne pas convenir à une certaine catégorie de personne. Pas de panique. Si vous souhaitez maigrir des hanches, il reste un dernier boosteur qui pourrait vous convenir. En effet, il s’agit des compléments alimentaires. Ces compléments peuvent se présenter sous deux formes : en gélules ou en comprimés. Ils conviennent aussi bien aux hommes qu’aux femmes.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreux bruleurs de graisse naturels disponibles sous forme de compléments alimentaires. En effet, certains éléments de la liste ci-dessus peuvent aisément se trouver sous la forme de comprimés ou de gélules. Par ailleurs, il existe également de nombreux autre bruleurs de graisse que vous pourrez retrouver sous cette forme. Mais attention ! Prenez soin de demander conseil à votre pharmacien ou même à votre médecin sur la qualité du produit que vous souhaitez consommer. Certain bruleurs de graisse sous forme de compléments peuvent être trompeurs.

Choisissez la mésothérapie pour maigrir des hanches

La mésothérapie est une technique assez coûteuse pouvant, cependant, démontrer des taux de réussite très élevés. La mésothérapie est une technique consistant à injecter un produit (cophytol) au niveau des muscles agissant dans le brulage des graisses. Il s’agit donc d’une technique accélérée de brulage de graisses ! Pour les personnes ayant les moyens d’avoir recours à la mésothérapie, il faudra compter une dizaine de séances. En effet, afin de bénéficier des bienfaits de la mésothérapie et de maigrir des hanches, il est nécessaire de prévoir plusieurs séances. Les séances de mésothérapie durent environs 20-25min et permettraient de perdre entre 10 à 15cm de tour de hanches.

Pensez à réaliser des massages pour maigrir des hanches

Il existe plusieurs type de massage. En effet, tout le monde connait les massages pour éradiquer la cellulite. Sachez que les massages pour maigrir des hanches sont assez similaires. Les massages auront pour effet de casser les stock de graisse. Une fois cassés, ces stocks seront plus facilement éliminés par votre corps. Pour ces types de massages, vous n’aurez pas besoin de matériel. Seules vos mains suffiront !

Voici donc deux types de massages qui vous permettront de maigrir des hanches :

  • Le palpé roulé. Le palpé roulé est très efficace pour maigrir des hanches. Il s’agit du massage le plus connu quand il s’agit d’effacer la cellulite. Le palpé roulé est très simple. Il vous suffit d’être debout et de saisir un joli bourrelet au niveau de vos poignées d’amour. Tenez le fermement entre vos mains, puis remontez de bas vers le haut. Faites bien attention à garder la même intensité tout au long du massage. Si vous souhaitez maigrir des hanches, il est nécessaire que vous gardiez les mains ferment lorsque vous saisissez le bourrelet. Reproduisez l’exercice plusieurs fois. Pour maigrir des hanches, vous pouvez réaliser cet exercice plusieurs fois par jour et par semaine.
  • Le pétrissage. Le pétrissage est un excellent exercice pour maigrir des hanches.

Pensez aux huiles de massage pour maigrir des hanches

Petite astuce ! Pour réaliser ces différents exercices, il est totalement possible d’utiliser des huiles de massage. Elles auront plusieurs effets. Premièrement, elles vous permettront de réaliser vos massages en douceur. Lorsque l’on pratique le palpé roulé ou le pétrissage pour maigrir des hanches, la peau peut rapidement surchauffer. Les huiles ont ainsi pour but de faire glisser plus aisément vos mains sur votre peau. Secondement, les huiles de massages spécialement réservée à l’amaigrissement produiront mieux leurs effets. Les huiles de massages amaigrissantes n’ont pas vraiment d’effet lorsqu’elles sont utilisées seules. Cependant, lorsqu’elles sont conjuguées à différents massages, les huiles produisent mieux leurs effets. Elles pénètrent mieux dans la peau et peuvent ainsi s’épandre plus rapidement.

Sachez également que l’huile d’eucalyptus citronné est très efficace pour perdre des poignées d’amour. L’huile d’eucalyptus citronné a un effet drainant très efficace. Elle permettra de faire disparaitre vos poignées d’amour et ainsi vous faire maigrir des hanches.

Voici la recette de l’huile de massage d’eucalyptus citronné pour maigrir des hanches

Maigrir des hanches Huile d'eucalyptus citronné dans une fiole

Ingrédients :

  • Huile essentielle d’eucalyptus citronné
  • De l’huile d’amande douce

Matériel :

  • Un flacon (en spray ou avec un bouchon à vis)

Préparation :

  • Versez 100ml d’huile d’amande douce dans votre flacon
  • Diluez deux cuillères à café d’huile essentielle d’eucalyptus citronné dans votre préparation

C’est prêt !

Portez des collants de contention pour maigrir des hanches

Il existe en effet des collants de contention disposant d’une ceinture dorsale spéciale. Cette ceinture dorsale est spécifiquement dédiée aux personnes ayant des hanches larges. Les collants de contention ont pour objectif premier d’améliorer la circulation sanguine dans les jambes. Cela permet ainsi d’empêcher le sang de s’accumuler mais aussi d’empêcher l’apparition de varices. Les collants de contention disposant d’une ceinture dorsale permettent ainsi d’améliorer la circulation sanguine des jambes et par la même occasion de celle des hanches. Une meilleure circulation du sang au niveau des hanches permet ainsi de maigrir plus facilement et sans danger.

Utilisez un film plastique pour maigrir des hanches

Une autre astuce pour maigrir des hanches c’est le cellophane ! En effet, il s’agit bien du film plastique que vous utilisez sûrement pour conserver vos plats dans votre cuisine. Sachez ainsi que le cellophane dispose d’un autre avantage : il vous permet de maigrir des hanches. En effet le principe est simple, il suffit d’envelopper vos hanches et votre ventre dans plusieurs couches de film plastique. Le film plastique aura pour effet d’augmenter la température corporelle et ainsi stimulera votre transpiration. Plus vous transpirerez, plus vous brûlerez des graisses. Grâce au film plastique vous pourrez perdre environ 1kg par semaine. Cette astuce peut être réalisée plusieurs fois par semaine sans limite de temps.

Choisissez le laser pour maigrir des hanches

Sous réserve d’un avis d’un professionnel de santé, le laser minceur est l’une des solutions les plus efficaces pour maigrir des hanches.

Quel est le principe du laser minceur pour maigrir des hanches ?

Le laser amincissant est une technique consistant à rompre et dissoudre les amas de graisse d’une zone spécifique. Ici en l’occurrence il s’agit d’un laser amincissant pour maigrir des hanches. Les graisses dissoutes par le laser s’évacueront par les voies de drainage de l’organisme. Cette technique du laser amincissant des hanches est un traitement médical devant être réalisé par un médecin.

En effet, une première consultation est organisée avec le médecin afin d’établir un diagnostic. Durant cette consultation, le médecin devrait vous informer des risques probables liés au laser mais également de la nécessité de réaliser du laser dans votre cas. En effet il se peut que vous ne soyez pas éligible au laser amincissant des hanches. C’est la raison pour laquelle la première consultation avec le médecin est très importante.

Les effets du laser minceur pour perdre ses poignées d’amour

La laser amincissant est une technique très efficace dans le cadre d’une perte de poids ciblée. Cette technique du laser minceur est considérée par les spécialistes comme une solution prometteuse, visant à devenir la solution la plus efficace. Généralement, le laser minceur ciblé pour maigrir des hanches permettrait de faire perdre à la patiente environ 1cm de tour de taille à l’issu de la séance.

Quels sont les avantages du laser minceur pour maigrir des hanches ?

Le laser minceur ciblé pour la perte de poids au niveau des hanches dispose de nombreux avantages. En effet, le laser n’est absolument pas douloureux. Les séances de laser sont relativement courtes (celles-ci ne devraient pas dépasser 1h). De plus, le laser ne demande pas d’hospitalisation particulière. Effectivement, les séances de laser sont réalisées dans un cabinet médical.

Faire du sport pour maigrir des hanches

Le sport est une des meilleures techniques pour maigrir des hanches. En effet, alliez le sport à une alimentation saine, vous constaterez très rapidement les résultats. Il s’agit d’une formule complète. Les deux peuvent marcher séparément. Cependant, c’est en combiné qu’ils auront un meilleur d’effet. Pour maigrir des hanches, l’important est de bruler votre excès de graisse. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de mettre toutes les chances de votre côté en pratiquant une activité physique et sportive.

Pensez à fractionner vos séances pour maigrir des hanches

Il existe une idée reçue quant au sport. En effet, certaines personnes pensent que c’est en pratiquant des exercices ciblés que les effets seront au rendez-vous. Cependant, tel n’est pas le cas. Pour maigrir des hanches, il est nécessaire de pratiquer un ensemble d’exercices. Le but est de mixer les exercices. Il faut alterner entre des exercices ciblés pour les bras et des exercices qui mobilisent tout le corps. Il s’agit d’un processus appelé « séance fractionnée ». Selon plusieurs études, ce type de programme aurait donné de meilleurs résultats qu’une séance de cardio. Les séances fractionnées consistent en une méthode comprenant 2 phases d’activité. En effet, la phase numéro une est une phase de haute intensité. La phase numéro deux est une phase de faible intensité, aussi appelée phase de récupération. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire d’alterner.

Pensez également qu’une heure de sport par semaine ne suffira pas. En effet si vous souhaitez maigrir des hanches, il faudra réaliser plusieurs séances par semaine. Le meilleur serait de réaliser 3 séances par semaine. Laissez vous un jour de repos entre chaque séance (+ le week-end). Avec un tel programme, les résultats seront rapidement au rendez-vous. Le plus important dans tout ce processus de maigrir des hanches, est qu’il faut réaliser des séances supérieurs à 20min. En effet, il a été prouvé qu’une séance de sport ne produira ses effets qu’au bout de 30min d’exercice ! Armez vous donc de courage.

Quel sport pratiquer pour maigrir des hanches  ?

Il existe une multitude de sport pour maigrir des hanches. Nous avons vu qu’il est très mauvais de se concentrer sur une zone en particulier pour constater des résultats. Autrement dit, pour maigrir des hanches, il va falloir travailler tout le corps. Mais pourquoi ? Lorsqu’une zone du corps est particulièrement travaillée, les graisses ne peuvent plus s’y stocker. Les graissent cherchent alors une autre zone pour s’y stocker. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de travailler tout le corps pour maigrir des hanches. Cela permet d’éviter de perdre dans cette zone mais de prendre dans une autre.

Voici donc tous les sports qui vous permettront de maigrir des hanches :

  • La natation. En effet, la natation est un sport très complet. Il vous permettra de maigrir des hanches assez rapidement. La natation a un effet assez complet. L’eau dispose d’un effet drainant sur l’ensemble du corps.
  • La marche rapide. Autre sport très complet lorsqu’il s’agit de maigrir des hanches.
  • Le Crossfit. Le Crossfit est un sport très à la mode. Un effet, il s’agit d’un croisement de plusieurs sports d’endurance. Le Crossfit est véritablement une méthode de conditionnement physique. Grâce à cette méthode , vous avez l’assurance de perdre des hanches, mais aussi de plusieurs autres zones du corps.
  • La musculation. Effectivement, la musculation est une pratique très courante lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Il existe plusieurs méthodes pour maigrir des hanches. Cependant, il est également possible que vous réalisiez vos propres exercices sans suivre de programme précis. C’est à vous de choisir !

Les meilleurs exercices pour maigrir des hanches

Comme nous l’avons vu, la musculation est une bonne méthode de perte de poids. Réalisée chez soi ou dans une salle de sport, la musculation est accessible à tous. Si vous ne disposez pas de l’aide d’un coach sportif pour maigrir des hanches, voici quelques astuces. Il s’agit d’une présentation de plusieurs exercices de musculation pour maigrir des hanches.

Attention ! Avant d’entamer votre séance de musculation, veillez à réaliser un programme. En effet pour maigrir des hanches intelligemment, il est important pour vous de vous munir d’un programme. Choisissez parmi les exercices proposés, ceux qui vous semblent le plus réalisables. Le but n’est pas forcément de tous les faire pour maigrir des hanches plus rapidement. Il faut un réelle stratégie. Sachez également que certains exercices sont assez similaires mais ont un niveau de difficulté différent. C’est la raison pour laquelle, si vous souhaitez maigrir des hanches, il faut être organisé(e) !

Voici la présentation des meilleurs exercices de musculation permettant de maigrir des hanches :

Les Burpees

Maigrir des hanches Jeune femme réalisant l'exercice des burpees

Il s’agit d’un exercice extrêmement efficace pour maigrir des hanches. L’exercice des burpees est un exercice complet. Pour maigrir des hanches, il sera important de l’associer à des exercices ciblés. Cet exercice mobilise un grand nombre de muscles. Autrement dit, vous êtes assuré(e)s de maigrir des hanches en profondeur.

Exercice :

  • L’exercice commence en étant débout. Tenez vous bien droit(e).
  • Entamez l’exercice en vous accroupissant au sol. Vos genoux doivent être pliés au maximum et vos paumes de mains doivent être à plat sur le sol.
  • Passez de la position accroupie à la position pompe sans transition. Vous devez vous trouver dans la même position que lorsque vous vous préparez à faire une pompe, puis réalisez une pompe rapidement.
  • De cette position, revenez en position accroupie sans transition.
  • Une fois en position accroupie, finissez l’exercice en vous relevant grâce à un saut en extension, les bras tendus au dessus de votre tête.

Conseil :

  • L’exercice des burpees peut paraître compliqué pour un débutant. C’est la raison pour laquelle il est important de ne pas débuter par de trop nombreuse séries. Il est nécessaire que vous commenciez par maîtriser l’exercice afin que celui-ci puisse produire tous ces effets. Une fois l’exercice maitrisé, vous serez sûr(e) de maigrir des hanches.

Le gainage

Maigrir des hanches Jeune femme en position de gainage au sol

Il s’agit d’un exercice extrêmement efficace pour maigrir des hanches. Le gainage, ou la planche, est un exercice complet. Pour maigrir des hanches, il faudra l’associer à des exercices ciblés. Cet exercice mobilise un grand nombre de muscles. Autrement dit, vous êtes assuré(e)s de maigrir des hanches en profondeur.

Exercice :

  • Placez vous au sol sur le ventre.
  • Soulevez votre corps en prenant appui sur vos avants-bras et sur la pointe de vos pieds. Votre corps doit être parfaitement parallèle au sol. Autrement, l’exercice n’aura aucun effet et vous ne pourrez pas maigrir des hanches.
  • Tenez cette position en contractant vos abdos et vos fessiers. C’est grâce à cela que votre planche sera parfaitement droit et que vous pourrez maigrir des hanches.

Conseil :

  • Si vous êtes un débutant au gainage, vous pouvez réaliser l’exercice en prenant appuis sur vos genoux. Cependant, l’exercice sera moins efficace. Alors pour maigrir des hanches, choisissez votre camps !

Le gainage oblique

Il s’agit d’un exercice extrêmement efficace pour maigrir des hanches. Le gainage oblique est considéré comme étant un exercice ciblé. Ainsi, pour maigrir des hanches, il sera nécessaire de l’associer à des exercices complets. L’exercice du gainage oblique ne mobilise que les muscles latéraux de la partie basse du bassin. De ce fait, vous serez assuré(e) de maigrir des hanches en profondeur.

Exercice :

  • Placez vous au sol sur un de vos profil, les jambes pliées.
  • Soulevez votre corps en prenant appui sur l’avant-bras du profil choisi ainsi que sur le genoux du profil choisi. Votre corps doit être parfaitement gainé et votre dos doit être bien droit. Autrement, l’exercice n’aura aucun effet et vous ne pourrez pas maigrir des hanches.
  • Tenez cette position en contractant vos abdos et vos fessiers puis soulevez la jambe disponible. Celle ci doit être bien tendue.

Conseil :

  • Si vous êtes un débutant au gainage oblique, vous pouvez réaliser l’exercice en prenant appuis sur coussin. Cependant l’exercice produira des effets moindres.

L’alpiniste

Maigrir des hanches Jeune femme réalisant l'exercice de l'alpiniste

L’alpiniste ou le « Mountain Climber » (en anglais) est très efficace pour maigrir des hanches. Il s’agit d’un exercice très complet. En effet , l’exercice de l’alpiniste permet donc de cibler d’autres zones du corps. Il sera donc nécessaire de l’allier à plusieurs autres exercices ciblés pour pouvoir correctement maigrir des hanches.

Exercice :

  • Prenez la même position que pour le gainage. Cependant, au lieu de prendre appui sur vos avants-bras, prenez appui sur vos mains. Vos bras doivent donc être parfaitement tendus.
  • Débutez l’exercice en simulant une montée d’escaliers. Fléchissez les jambes l’une après l’autre jusqu’à votre poitrine. Pour que l’exercice soit parfaitement réalisé, vous devez donner l’impression de courir un sprint sans jamais lever les mains du sol.
  • Répétez l’exercice plusieurs fois.

Conseil :

  • L’exercice de l’alpiniste est très compliqué à tenir sur la durée. Cependant il permet de maigrir des hanches très rapidement ! Essayez donc d’alterner les reprises avec des exercices nécessitant moins d’endurance.

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