Cependant, le concept reste bien évidemment le même. Il s’agit tout simplement de manger sainement, en quantité raisonnable, et ce afin de perdre du poids.
Cet apprentissage du bien manger s’inscrit dans la durée. Éviter les privations et réapprendre à manger avec plaisir, sont les secrets d’une perte de poids saine et durable.
Régime Recette vous donne toutes les astuces à faire avant de commencer un régime pour une perte de poids réussie et sans effet Yo-Yo.
Se fixer un objectif raisonnable avant de commencer un régime
Il est impératif de se fixer un objectif avant de commencer n’importe quel régime. En procédant ainsi, vous éviterez le redoutable et redouté effet YoYo.
Le fait de vouloir perdre du poids rapidement, implique inévitablement la reprise de poids rapide. C’est scientifique. Une perte de poids qui s’inscrivant dans la durée aura de meilleurs résultats qu’une perte de poids rapide.
C’est la raison pour laquelle il est important de se fixer un objectif avant de commencer un régime.
Réaliser un programme avant d’entamer une perte de poids
Après s’être fixé un objectif réaliste de perte de poids, il faut se concentrer sur la réalisation d’un programme.
En effet, avant de commencer un régime, il est important de bien s’organiser. Cela permet tout simplement de ne pas s’éparpiller. Ainsi, vous concentrez vos efforts dans ce qui vous aidera réellement à perdre du poids.
Choisissez la manière dont vous souhaitez réaliser votre programme. Trouver le moyen qui vous ressemble le plus afin de rendre cette étape plus agréable.
Bien choisir ses aliments avant de commencer un régime
C’est sûrement l’une des étapes les plus cruciales d’un régime. Faire le bon choix des aliments qu’on souhaite consommer pendant un régime, c’est primordial.
Bien choisir ses aliments avant de commencer un régime, c’est l’assurance d’atteindre son objectif avec la manière. Eh oui ! Sachez également qu’en décidant de choisir des aliments sains et de qualités, vous faites un geste pour la planète.
Pensez donc à bien prendre le temps de choisir les aliments que vous consommerez pendant votre régime. Même si votre panier n’est pas très diversifié, un petit geste mène toujours vers de grandes réalisations.
Faites vos courses le ventre plein
Ça, c’est la petite astuce Régime Recette ! Eh oui, pour éviter une grosse catastrophe lorsque vous faites vos courses, allez-y après avoir mangé.
Comme vous l’aurez lu en début d’article, avant de commencer un régime, il est important de se fixer des objectifs. Parmi ces objectifs, on y trouve la réalisation d’une liste de course.
Cette liste de course vous permettra tout simplement de canaliser vos pulsions et d’éviter une catastrophe. La faim appelle souvent le gras ainsi que le sucre. Autrement dit, tout l’inverse de ce qui vous est nécessaire avant de commencer un régime.
Préparez à l’avance votre liste de course et suivez les indications du conseil précédent. Essayez d’y intégrer des aliments sains et d’accentuer vos efforts au fur et à mesure de votre avancée.
Ne jamais avoir le frigo vide pendant un régime
Il s’agit là d’une des règles d’or avant de commencer un régime. Cela s’explique très facilement.
En général durant un régime, la motivation est en dents de scie. Malgré l’envie de perdre du poids, votre morale ne sera pas toujours au beau fixe. Vous aurez sûrement souvent envie de craquer et de vous enfiler un bon repas bien gras.
C’est la raison pour laquelle il est important d’éviter de laisser son frigo vide. Tout simplement parce que c’est exactement dans ce genre de moment, que vous aurez tendance à craquer : « Le frigo est vide ? Bon tant pis, on commande ce soir et on ira faire les courses plus tard ».
Et voilà comment entrer dans une spirale négative et meurtrière pour votre régime…
Anticipez vos fringales avant de commencer un régime
Dans la lignée de l’astuce précédente, il est important de toujours prévoir un plan B lorsque l’on fait un régime. Le plan B sert tout simplement à pallier à une possible baisse de motivation.
Comme nous l’avons dit précédemment la motivation, lorsque l’on décide de perdre du poids, tend à l’incertitude. C’est la raison pour laquelle il faut pallier à ces moments-là en amont.
Autrement dit, avant de commencer un régime, penser à préparer des snacks. Trouver un combo simple et surtout sain et laissez le de côté. Qu’il s’agisse d’un snack frais ou non, peu importe.
Tout ce qu’il faut c’est trouver LE snack qui ravira vos papilles dans un moment de faiblesse ! Ainsi, vous éviterez de ruiner vos efforts en vous empiffrant de barres chocolatées, pas top pour le régime.
Le moment du repas est essentiel pour un régime réussi
Dit comme ça, c’est bête. Cependant, le moment du repas doit être un élément sur lequel il faut concentrer ses efforts. Avant de commencer un régime, vous devrez bannir toutes vos mauvaises habitudes concernant les repas.
Autrement dit, oubliez la télé, les repas sur le pouce et autres. Pour atteindre son objectif et donc perdre du poids, il faut reprendre de bonnes habitudes alimentaires.
Il ne suffit pas de manger plus d’aliments sains, car il faut également faire de vos repas des moments privilégiés. Retrouvez le goût des aliments et de vos plats en appréciant chaque instant devant votre assiette.
Faire un régime ne doit pas être synonyme de torture. Au contraire ! Cela doit être synonyme de plaisir, qu’il soit partagé ou non. Alors pensez-y avant de commencer un régime !
N’avalez pas vos aliments !
Avant de commencer un régime, il est important de prendre de bonnes habitudes. Ça commence notamment par un basique de l’alimentation : le mastiquage.
Lorsque l’on fait un régime, et surtout au début, on a souvent ce sentiment de faim qui nous envahit. Une fois l’heure du repas arrivée, on ne pense qu’à une seule chose : dévorer son assiette !
On s’attable, puis on se met à engloutir notre repas le plus vite possible. Grosse erreur ! Prenez le temps de mâcher vos aliments et ne vous contentez pas de les avaler.
Prendre le temps de mâcher, c’est la garantie d’éviter les ballonnement, mais c’est aussi la garantie d’une digestion réussie. De plus, c’est un des meilleurs moyens pour tromper votre cerveau.
En effet, en prenant le temps de mastiquer, vous passerez plus de temps devant votre assiette. Ainsi, vous enverrez des signaux à votre cervaux qui déclanchera plus vite le sentiment de satiété.
Prenez un vrai petit-déjeuner
C’est sûrement LE gros débat des spécialistes de la nutrition : petit-déjeuner ou pas petit-déjeuner ? Et bien la réponse est simple : c’est comme vous voulez !
Avant de changer vos habitudes alimentaires, il est important de bien comprendre vos besoins. Écouter son corps c’est le grand secret d’une diète réussie.
Évitez donc de vous forcer. Si vous ne ressentez pas le besoin de manger dès votre réveil, patientez ! Vous prendrez le temps de manger une collation un peu plus tard dans la matinée.
Si au contraire vous sentez qu’un petit-déjeuner vous permettra de bien commencer votre journée, alors faites ! Privilégiez les protéines, quelques glucides et des lipides de bonne qualité.
Préparez votre programme sportif avant de commencer un régime
Avant de se lancer dans un régime, il faut se préparer aussi bien mentalement que physiquement. Et qui dit régime, dit aussi activité sportive.
Alors peut importe l’activité que vous choisirez, il est important qu’elle soit parfaitement adaptée à vos besoins mais aussi à vos capacités.
Autrement dit, inutile de se préparer un programme de muscu de bodybuilder alors que vous n’avez jamais mis les pieds dans une salle de sport !
Comme on l’a dit en début d’article, soyez raisonnable et objectifs ! Regardez toujours ce que vous êtes capables de faire, et surtout écoutez votre corps.
À voir aussi sur RégimeRecette.com :
Boire de l’eau avant, pendant et après un régime
On ne le dira jamais assez, mais il faut impérativement boire au minimum 1,5L d’eau par jour. Tout au long de la journée, votre corps utilise et perd de l’eau.
Et donc logiquement pour compensez ces pertes, il faut boire sans cesse tout au long de la journée. Si vous n’avez pas l’habitude de boire beaucoup d’eau, essayez ces différentes techniques :
- Activez des rappels sur votre téléphone pour vous aider à boire plus souvent
- Ajoutez un exhausteur de goût naturel dans votre eau comme du jus de citron, pas exemple
- Pensez à prendre une gourde avec des marqueurs de temps pour vous aider
Commentaires