Le régime Soupe est un régime très en vogue en ce moment. Le régime Soupe entre dans la catégorie des régimes rapides. En effet, il promet une perte de poids en seulement 1 semaine. Généralement, à l’issu de ce régime, le résultat constaté est de 5kg en moins sur la balance. Ultra efficace pour ceux et celles qui souhaitent garder la ligne à tout moment de l’année. Et bien oui ! Le régime soupe s’adapte aussi bien à l’été qu’à l’hiver. Oui oui, même en hiver c’est possible de perdre du poids !
Petit zoom et réponses aux questions les plus courantes sur le régime du moment.
D’où vient le régime Soupe ?
Le régime Soupe nous vient tout droit des États-Unis. En effet, il a été crée dans les années 80 par une clinique américaine. Cette clinique avait pour idée de conseiller un menu strict aux patients obèses. En réalité, la clinique américaine imposait ce programme minceur aux patients obèses avant une opération chirurgicale. En effet, cette diète leur permettait de perdre rapidement du poids. Ainsi les patients pouvaient facilement procéder à l’opération, sans risque de complication.
Quels sont les grands principes du régime Soupe ?
Comme nous l’avons dit, le programme minceur du régime Soupe est un intemporel. Très facile à comprendre et très facile d’adaptation, le régime Soupe est la solution pour votre perte de poids.
Les principes de ce régime sont très simples. En effet contrairement à d’autres régimes, tels que le régime Atkins ou le régime Natman, le régime Soupe est un régime qui ne comporte qu’un grand principe.
Inutile de vous parlez d’un principe mystérieux ou secret. Comme son nom l’indique, le régime Soupe trouve son secret…dans la soupe ! Tout simplement, il faudra consommer un bol de soupe au déjeuner ainsi qu’au diner. Rien de bien compliqué n’est-ce pas ? La petite astuce du régime Soupe est de laisser les aliments en morceaux. Le simple fait de ne pas mixer vos légumes, et de choisir de les laisser en morceaux changera tout ! En effet, il s’avère que cela vous procurera un sentiment de satiété bien plus efficace.
Dans le régime Soupe, tous les légumes ne seront pas forcément les bienvenus. En effet, les légumes tels que les carottes, le potiron, la pomme de terre, et autres, sont à éviter. Ces légumes sont jugés comme étant trop sucrés, et ne peuvent donc intégrer le programme du régime Soupe. Mais pas de panique ! Vous trouverez ci-dessous des menus détaillés qui vous faciliteront la tâche.
Mange-t-on que de la soupe durant ce régime ?
La réponse est…non ! En effet, ne vous méprenez pas. Pour des raisons évidentes, bien qu’il se nomme régime Soupe, ce programme minceur ne vous oblige pas à consommer uniquement de la soupe. Cela serait beaucoup trop dangereux pour la santé.
Ainsi, le régime Soupe impose d’allier à votre bol de soupe quelques éléments favorisant la perte de poids. Autrement dit, vous devrez consommer des protéines maigres (tels que les viandes à chair blanche, le poisson à chair blanche, le fromage blanc, etc.), ainsi que des fruits (en quantité limitée).
Qui peut recourir au régime Soupe ?
Le régime Soupe étant assez strict (comme la plupart des régimes), ne convient pas à toutes les personnes. En effet, le régime Soupe est réservé aux personnes qui ont besoin de perdre quelques kilos en quelques jours seulement. Autrement dit, si votre objectif s’élève à -10kg, passez votre chemin ! Le régime Soupe n’est pas fait pour vous.
Le régime Soupe n’est destiné qu’aux personnes en parfaites santé, donc l’objectif total ne dépasse pas les -10kg. Si tel est le cas, dirigez vous vers des régimes tel que le régime Atkins.
Les avis sur le régime Soupe
Les avantages de ce régime
- Le régime Soupe est un régime rapide et efficace. En effet, il permet un perte de poids conséquentes en très peu de temps. Il s’agit d’un des principaux avantages du régime Soupe.
- Les soupes en morceaux ont pour effet de provoquer un sentiment de satiété. En effet, ces légumes étant à consommer à volonté, ont pour effet de couper la faim assez rapidement. Ainsi, la prise de poids est amoindrie.
- La surconsommation de légumes sera bénéfique pour votre santé et votre corps.
- Ce régime étant très complet, il apport à votre corps les minéraux, fibres et vitamines nécessaires à son bon fonctionnement.
Les inconvénients de ce régime
- Le régime Soupe est un régime extrêmement monotone. En effet, vos repas consisteront principalement à ingurgiter de nombreuses quantités de soupe afin d’obtenir des résultats plus rapidement. Si vous n’aimez pas la monotonie, ce régime n’est pas fait pour vous.
- La quantité de soupe ingurgité durant les 3 phases du régime peuvent avoir pour effet de provoquer dans votre corps de la rétention d’eau. Qui dit rétention d’eau, dit cellulite. Faites donc très attention à ne pas vous laissez envahir. Pour cela, une petite astuce : consommer 50 à 60g de protéines/jour. Cela permettra à votre corps d’éliminer l’eau plus rapidement et donc d’éviter tout risque d’apparition de cellulite.
- Le régime Soupe aurait tendance à provoquer une fonte musculaire sur les personnes l’ayant choisi. En effet, la sous-consommation de protéine en est la cause.
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Attention également à l’effet Yo-Yo à l’issu de ce régime. Comme tous les régimes rapide, le régime Soupe est assez drastique. Autrement dit votre corps subit de nombreux changement de pratique alimentaire. Cela a donc pour effet de favoriser l’effet Yo-Yo.
Quels sont les risques du régime Soupe ?
Astuces pour une meilleure réussite du régime Soupe
Les menus types du régime Soupe
Une semaine types du régime
Lundi
Petit-déjeuner
- Un milk-shake. Choisissez les fruits qui vous font plaisir, mais dont la teneur en sucre est faible.
Déjeuner
- Une soupe de lentilles.
Dîner
- Une soupe de poireau et de pomme de terre.
- Un fruit.
Mardi
Petit-déjeuner
- Un milk-shake. Choisissez les fruits qui vous font plaisir, mais dont la teneur en sucre est faible.
Déjeuner
- De la purée de patate douce.
- Un filet de poisson à chair blanche (lotte, cabillaud, colin).
Dîner
- Une soupe de légumes.
Mercredi
Petit-déjeuner
- Un milk-shake. Choisissez les fruits qui vous font plaisir, mais dont la teneur en sucre est faible.
Déjeuner
- Une poêlé de carottes épicées.
- Un fromage blanc 0%.
Dîner
- Une soupe au choux.
Jeudi
Petit-déjeuner
- Un milk-shake. Choisissez les fruits qui vous font plaisir, mais dont la teneur en sucre est faible.
Déjeuner
- Un pavé de saumon. Vous pourrez lui ajouter quelques aromates pour parfumer son goût.
- Un bol d’épinard, sans crème fraiche !
Dîner
- Une soupe de potiron et butternut
Vendredi
Petit-déjeuner
- Un milk-shake. Choisissez les fruits qui vous font plaisir, mais dont la teneur en sucre est faible.
Déjeuner
- Des courgettes cuites à la vapeur.
- Un filet de poisson à chair blanche
Dîner
- Un gaspacho.
- Un fruit.
Samedi
Petit-déjeuner
- Un jus de tomate et de concombre.
Déjeuner
- Une tarte du soleil. Sur une pâte feuilletée, disposez des légumes frais. Enfournez quelques minutes, c’est prêt !
Dîner
- Une soupe de poireaux et de pommes de terre.
Dimanche
Petit-déjeuner
- Un fruit.
- Un yaourt 0%.
Déjeuner
- Une poêlé haricots verts.
- Un filet de poisson à chair blanche.
Dîner
- Une soupe aux 7 légumes
Quelques idées recette du régime Soupe
1. Soupe aux 7 légumes
Ingrédients
- 200 grammes d’épinards
- 200 grammes de fèves vertes
- 1/2 chou vert
- Deux courgettes, navets et carottes
- Un poireau
- Du sel, du poivre et des aromates
Préparation
- Découpez tous les légumes en morceaux.
- Faites les revenir dans le sel, le poivre et les aromates.
- Une fois les ingrédients bien dorés, recouvrez votre préparation d’eau et laissez cuire à feu doux.
- Vérifiez régulièrement l’avancez de la cuisson des différents légumes.
C’est prêt !
2. Soupe d’asperges
Ingrédients
- 500 grammes d’asperges
- 20 grammes de beurre
- Un jaune d’œuf
- Une c-à-s de farine
- 75 centilitres d’eau chaude
- Assaisonnement à votre goût
Préparation
- Épluchez les asperges et réservez les pointes pour après.
- Mélangez dans une casserole le beurre, la farine et l’eau chaude.
- Jetez-y les asperges une fois que le mélange ait pris forme.
- Assaisonnez à votre goût et laissez cuire durant 30min.
- Une fois les asperges cuites, mixer le tout et ajoutez y le jaune d’œuf et les pointes.
C’est prêt !
3. Gaspacho de betteraves rouges au wasabi
Ingrédients
- Deux betteraves rouges
- Un demi concombre
- Un demi yaourt de chèvre 0%
- Un oignon rouge
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Une petite cuillère de wasabi
Préparation
- Coupez les betteraves, les concombres (épluchez) ainsi que les oignons en morceaux.
- Mixez le tout dans un blender. Ajoutez y au fur et à mesure, les ingrédients restant
- Vous pouvez ajuster l’assaisonnement selon votre goût
C’est prêt !
4. Soupe brocoli épinards
Ingrédients
- Des brocolis en bouquet
- 200 grammes de pousses d’épinards
- 50 centilitres de bouillon de légumes
- Une c-à-s d’huile d’olive
- Assaisonnement selon votre goût
Préparation
- Faites cuire les épinards dans de l’huile d’olive disposée dans une poêle
- Ajoutez y le bouillon de légumes une fois les épinards cuits
- Jetez y les brocolis et laissez cuire durant une dizaine de minutes
- Assaisonnez selon votre goût, puis mixez le tout
C’est prêt !
5. Velouté de petits pois
Ingrédients
- 250 grammes de petits-pois (frais de préférence)
- Une grosse pomme de terre
- Un gros oignon
- 1 c-à-s d’huile d’olive
- Assaisonnement selon votre goût
Préparation
- Épluchez la pomme de terre puis couper la en gros morceaux.
- Faites de même avec le gros oignon, mais prenez soin de l’émincez très finement
- Faites revenir les petits-pois, les pommes de terre et les oignons dans de l’huile d’olive
- Une fois les ingrédients bien dorés, couvrez la préparation d’eau. Laissez cuire environ 15 minutes.
- Lorsque les légumes sont cuits, mixez le tout. Pour diluer un peu la préparation, vous pourrez y ajouter un peu d’eau.
- Afin que la mixture soit totalement lisse, vous pourrez passer la soupe au tamis.
- Assaisonnez la préparation selon votre goût
- Vous pourrez ajouter, pour le présentation, quelques dès de jambon. Autrement, un peu de gruyère fondu pourrait également faire l’affaire.
C’est prêt !
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