Smoothie détox : 19 recettes saines et gratuites !


Smoothie trois verres de smoothie disposés au centre d'une table et entourés de fruits et légumes

Le smoothie détox est très à la mode en ce moment. En effet, le smoothie est une boisson très goûteuse, facile à préparer et très peu coûteuse ! Que ce soit 100% fruits, 100% légumes ou un mélange des deux, le smoothie est toujours très agréable à consommer. Un verre rempli de couleurs et de saveurs, quoi de mieux ?! Le smoothie est par ailleurs une excellente boisson pour la santé. Lorsqu’il s’agit de détox et de purification de l’organisme, le smoothie fait partie des techniques les plus efficaces. Le smoothie permet une purification complète du corps tout en y apportant des vitamines.

Pour réussir un bon smoothie, il est très important de bien choisir ses ingrédients. En effet, la qualité de votre smoothie dépendra inévitablement de la qualité des ingrédients le composant. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de redoubler d’attention lorsque vous les choisirez. Régime Recette vous propose ainsi de découvrir plusieurs recettes de smoothie détox. Des ingrédients à la préparation vous aurez toutes les clefs en main pour réussir votre smoothie détox. Par ailleurs, avant de vous faire découvrir les succulentes recettes de smoothie détox, Régime Recette vous propose de découvrir les bienfaits d’une cure détox spéciale smoothie.

A ce propos, si vous êtes amateur(trice) de régime détox, de purification de l’organisme et (surtout) de recettes détox, n’hésitez pas à consulter nos différents articles à ce sujet :

Qu’est-ce qu’une cure de smoothie détox ?

Smoothie Homme se tenant le menton en pensant

La cure de smoothie détox est à réaliser sur une durée de 3 jours. Durant ces 3 jours, vous serez amenés à consommer plusieurs smoothie détox dans la journée. Ces smoothies devront être au moins accompagnés d’un repas équilibré. La cure de jus détox préconise la consommation de 2 smoothies par jour. Ainsi, afin de pouvoir tenir le coup durant les 3 jours de cure détox, il vous est recommandé de remplacer vos repas les plus légers par des smoothies.

Autrement dit, si vous aviez l’habitude de prendre un petit-déjeuner très rapide, remplacez-le désormais par un smoothie. Appliquer ainsi cette méthode sur le second repas de votre choix. Sachez qu’habituellement durant la cure de smoothie détox, le petit-déjeuner et le dîner sont généralement remplacés. Par ailleurs, il est tout à fait possible de rajouter un smoothie en collation (celle du matin et/ou du soir).

Quels sont les bienfaits d’un smoothie détox ?

Smoothie plusieurs bouteilles de smoothie disposées sur une table

Le smoothie détox vous permet dans un premier temps de consommer plus facilement des fruits ainsi que des légumes. En effet, il est bien plus simple de boire un fruit ou un légume que de le manger. Il s’agit donc d’une technique imparable pour les réticents aux fruits et légumes.

Par ailleurs, les smoothies détox sont très bénéfiques pour la santé. Ces smoothies vous permettent de purifier votre corps en profondeur et de le libérer des toxines le polluant. De plus, sachez également que le smoothie détox est un parfait allié de la perte de poids. Très riche en fruit et légumes, vous serez assuré(e)s de perdre du poids grâce au smoothie détox.

Les bienfaits d’une cure de smoothies détox

La cure de smoothies détox aura plusieurs effets positifs sur vous. En effet, d’une part comme nous l’avons vu, la cure de smoothies détox vous permet de purifier votre corps en profondeur. Par ailleurs, les smoothies détox vous permettront également de perdre quelques kilos en trop. Les smoothies détox sont très bons pour la santé et peuvent être consommés plusieurs fois par jour.

De plus, il est important de savoir que la cure de smoothies détox a également d’autres effets bénéfiques pour vous. Notamment, l’éducation alimentaire. Le fait de réaliser une cure détox vous permettra de changer vos mauvaises habitudes alimentaires. Si vous aviez l’habitude de grignoter un peu de tout et n’importe quoi, la cure détox vous fera perdre cette habitude. En effet, le principe sera tout simplement de se tourner vers des encas plus sains pour votre corps. Autrement dit, pourquoi ne pas se tourner vers des smoothie détox ?

Nos recettes de smoothie détox

Smoothie Livre de recettes

Régime Recette vous propose de découvrir plusieurs recettes de smoothie détox. Vous trouverez au sein de nos recettes une large palette de saveurs et d’ingrédients. Vous trouverez des recettes de smoothie 100% fruits, d’autres 100% légumes et enfin des mix entre fruits et légumes. Pour les personnes réticentes à l’idée de consommer des smoothies de légumes, voici un petit conseil : essayez les smoothies mixtes. En effet, choisissez des smoothies au sein desquels se trouvent de nombreux fruits et seulement quelques légumes. Une fois que vous aurez habitué votre palais, vous pourrez essayer les smoothies 100% légumes !

Il est possible que vous éprouviez de la difficulté à trouver les fruits ou légumes requis pour les différentes recettes. Bien qu’il soit préférable d’utiliser des ingrédients frais, il n’est pas toujours possible d’en faire autant. De ce fait, sachez qu’il est tout à fait possible d’utiliser des fruits ou légumes congelés.

Smoothie protéiné vert

Smoothie vert

Ingrédients :

  • Du lait d’amande (sans sucre). Une tasse suffira pour la quantité.
  • 1 banane bien mure
  • Quelques feuilles d’épinards (prenez l’équivalent d’une grande tasse)
  • Une ou deux feuilles de chou (frisé ou kale)

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie vert détoxifiant

Smoothie vert au kiwi et à la pomme

Ingrédients :

  • 1 banane bien mûre
  • Un kiwi vert (ou jaune)
  • Quelques morceaux d’ananas
  • Quelques feuilles d’épinards (prenez l’équivalent d’une grande tasse)
  • Un grand verre d’eau

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie vert et rose

Smoothie vert et rose disposés sur une table

Ingrédients :

  • Des baies (fraises, framboises, mûres, etc.). Pour la quantité, l’équivalent d’une grande tasse suffira.
  • Une pomme verte (de gros calibre)
  • Quelques feuilles d’épinards (l’équivalent d’une grande tasse)
  • Du lait d’amande ou de l’eau (l’équivalent d’une grande tasse ou d’un grand verre)

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie ananas-banane

Smoothie ananas banane disposé sur une table

Ingrédients :

  • Des morceaux d’ananas (l’équivalent d’un demi-ananas).
  • Une banane
  • Une pomme (Golden de préférence)
  • Quelques feuilles d’épinards (l’équivalent d’une tasse)
  • Un grand verre d’eau

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie détox au chou kale

Smoothie au chou kale disposé dans des mug en verre

Ingrédients :

  • Du chou kale. Pour la quantité, l’équivalent d’une demi-tasse suffira. Découpez au préalable le chou en lamelle afin de pouvoir le quantifier facilement dans votre tasse.
  • 1 grande branche de céleri (couper le en morceaux)
  • Une pomme (verte, rouge ou jaune selon vos goûts !)
  • Du lait d’amandes (l’équivalent d’une tasse)
  • Un peu de miel (pour le côté sucré)
  • Des glaçons

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie coco-ananas-kale

Smoothie ananas, noix de coco et chou kale disposé sur une table

Ingrédients :

  • Des morceaux d’ananas (l’équivalent d’un demi-ananas)
  • Du chou kale. Pour la quantité, l’équivalent d’une demi-tasse suffira. Découpez au préalable le chou en lamelle afin de pouvoir le quantifier facilement dans votre tasse.
  • Du lait de coco OU  de l’eau de coco (au choix). Pour la quantité, un grand verre suffira.

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie avocat

Smoothie à l'avocat disposé au milieu d'avocats découpés

Ingrédients :

  • Du jus de pomme (de préférence fait maison. Autrement dit, il serait préférable de se prémunir d’un extracteur de jus afin de pouvoir faire votre jus vous-même).
  • Des épinards frais (l’équivalent d’une tasse)
  • 1 pomme au choix
  • La moitié d’un avocat (bien mûr)
  • Un grand verre d’eau

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie fraises-banane-kale

Smoothie fraise banane et chou kale

Ingrédients :

  • 1 banane
  • Des fraises (l’équivalent d’une tasse)
  • Du chou kale. Pour la quantité, l’équivalent d’une demi-tasse suffira. Découpez au préalable le chou en lamelle afin de pouvoir le quantifier facilement dans votre tasse.
  • Une c.à.s de fromage blanc
  • Des glaçons

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie passion-orange

Smoothie passion mangue

Ingrédients :

  • Une mangue (bien mure car sucrée naturellement)
  • Deux grenadille (fruit de la passion)
  • Du jus d’orange (fait maison si possible grâce à un extracteur de jus)
  • Un peu de miel

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie fraises-bananes

Smoothie fraise banane

Ingrédients :

  • Des fraises (l’équivalent d’une tasse)
  • Deux bananes bien mures
  • Du lait de noix de cajou
  • Du sucre brun

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie carotte-ananas

Smoothie carotte ananas

Ingrédients :

  • Des morceaux d’ananas (l’équivalent d’un demi-ananas)
  • Une banane (bien mure)
  • Du jus de carotte (fait maison si possible grâce à un extracteur de jus)
  • Un citron vert
  • Du gingembre (quelques morceaux frais)
  • Un peu de miel

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie corossol-fraises

Smoothie corossol fraise

Ingrédients :

  • Des fraises (l’équivalent d’une tasse)
  • Quelques morceaux de corossol
  • Du lait de noix de cajou
  • Un peu de sucre brun

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie mocha-choco

Smoothie mocha chocolat

Ingrédients :

  • Une banane (bien mure)
  • Du café noir (l’équivalent d’une tasse)
  • De la poudre de cacao
  • Du lait de coco
  • Un peu de sucre brun

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie tropical

Smoothie aux fruits tropicaux

Ingrédients :

  • Une mangue (bien mure)
  • Des morceaux d’ananas (l’équivalent d’un demi-ananas)
  • Des épinards frais (l’équivalent d’une tasse)
  • De l’eau de coco
  • Un peu de miel

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie chou kale-corossol

Smoothie chou cale et corossol

Ingrédients :

  • Quelques morceaux de corossol
  • Du chou kale. Pour la quantité, l’équivalent d’une demi-tasse suffira. Découpez au préalable le chou en lamelle afin de pouvoir le quantifier facilement dans votre tasse.
  • De l’eau de coco
  • Un peu de sucre brun

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie kiwi-pomelo

Smoothie kiwi et pomelo

Ingrédients :

  • Deux kiwis (jaune ou vert selon vos goûts)
  • Des morceaux d’ananas (l’équivalent d’un demi-ananas)
  • Des épinards frais (l’équivalent d’une tasse)
  • Un pomelo
  • Du miel

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie super détox

Smoothie aux fruits et légumes détox

Ingrédients :

  • Une pomme (verte, rouge ou jaune selon vos goûts)
  • Quelques branches de céleri
  • Du chou kale. Pour la quantité, l’équivalent d’une demi-tasse suffira. Découpez au préalable le chou en lamelle afin de pouvoir le quantifier facilement dans votre tasse.
  • Un demi concombre
  • Du jus de citron jaune
  • Quelques morceaux de gingembre
  • De l’eau de coco
  • Du miel

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie carotte-céleri

Smoothie carotte et céleri

Ingrédients :

  • Deux carottes
  • Une pomme (verte, rouge ou jaune selon vos goûts)
  • Quelques branches de céleri
  • Un grand verre d’eau

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie peau parfaite

Smoothie disposé au milieu d'une pomme, d'un citron et de concombre

Ingrédients :

  • Deux carottes
  • Une pomme (verte, rouge ou jaune selon vos goûts)
  • Des morceaux d’ananas
  • Un demi concombre
  • Quelques morceaux de gingembre
  • Un citron vert

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

Smoothie boosteur d’énergie

Smoothie orange disposé au milieu d'agrumes et de gingembre

Ingrédients :

  • Un pomelo
  • Du jus d’orange (fait maison si possible grâce à l’utilisation d’un extracteur de jus)
  • Du jus de citron
  • Un peu de gingembre

Préparation :

  • Mixer le tout dans un blender, c’est prêt !

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