Le bikini body c’est l’objectif de tout le monde avant l’été ! Après s’être laissée aller durant toute l’année, il est très facile de se sentir coupable à l’approche de l’été. L’envie de retrouver un corps de rêve et d’exhiber son bikini body sur toutes les plages envahit toutes les femmes. Mais pas de panique ! Il est tout à fait possible de perdre quelques kilos avant l’été sans avoir à stresser. Pour atteindre un bikini body de rêve il suffit simplement de suivre les conseils donnés par Régime Recette.
En effet, à travers cet article, vous comprendrez comment retrouver la ligne en un rien de temps. Le bikini body n’est pas une norme universelle. Le bikini body de vos rêves c’est vous qui le définissez ! Du 32 au 46 et plus, le bikini body de vos rêves c’est vous qui le choisissez ! Grâce à de nombreuses astuces, des conseils mais aussi des menus ultra simples, il vous sera très facile d’atteindre l’objectif du bikini body avant l’été. Vous pourrez ainsi vous pavaner sur les plages du monde entier en étant fière de vos efforts !
Les règles de base à suivre pour atteindre son bikini body
Définissez votre objectif de bikini body
L’objectif de toutes c’est le bikini body parfait. Cependant, tout le monde ne part pat du même point. En effet, il est très simple pour tout le monde de vouloir avoir le bikini body parfait; Cependant, tout le monde ne passera pas par le même chemin pour atteindre son objectif. De plus, tout le monde n’arrivera pas au même résultat en même temps. C’est la raison pour laquelle il est grandement nécessaire de se fixer un objectif de bikini body. Cependant, se fixer un objectif ne veut pas dire se mentir à soi même. Bien au contraire !
Il est en réalité indispensable de s’avérer être la plus réaliste possible afin de ne pas faire face à un échec cuisant. Il faut entendre par là qu’il existe un juste milieu. Placer la barre trop haut ne servirait à rien sauf à vous décourager. Également, placer la barre trop bas serait absolument inutile et sans effet. Il faut donc trouver le parfait équilibre compte tenu de votre mode de vie et de votre facteur santé. En effet, le but est simple. Il est nécessaire à l’issu de votre voyage minceur que vous ayez atteint l’objectif que vous aviez fixé dès le départ.
Établissez une liste d’objectif pour atteindre votre bikini body
Le but n’est pas de vous rendre malade. L’objectif ici c’est d’atteindre l’objectif du bikini body parfait. Ainsi, fixez vous une liste d’objectifs. Si vous ne connaissez pas réellement vos capacités physique, testez vous ! Le principe est très simple. Munissez vous d’un petit «journal de bord» et notez y toutes vos actions ! Par exemple, commencer par changer vos habitudes alimentaires pendant quelques jours. Prenez le soin de notez ce que vous avez consommé(e)s, en quantité exacte et si possible aux heures précises. Constatez ensuite la différence sur votre corps et surtout votre esprit. Si votre cerveau ne tire pas la sonnette d’alarme c’est que tout est ok ! Votre corps a accepté ce changement d’habitudes et vous êtes sur la bonne voie vers votre bikini body de rêve.
Faites donc de même avec une activité physique. Commencez par des séances très peu intenses. Le but sera d’augmenter le niveau de difficulté petit à petit afin d’arriver au mieux à atteindre votre bikini body. Notez votre évolution dans votre «journal de bord» et voyez jusqu’où votre corps est capable d’aller. Au final, pour atteindre votre bikini body c’est très simple une fois vos objectifs fixés. En effet, vous saurez exactement où vous désirez aller.
Prenez vos mensurations avant d’atteindre l’objectif du bikini body
Avant de commencer votre route vers votre objectif de bikini body, il est essentiel de prendre soin de noter vos mensurations. En effet, il s’agit un peu d’une sorte de journal de bord. Grâce à ce journal, vous allez pouvoir prendre conscience des étapes qu’il vous reste avant d’atteindre le bikini body parfait. Le principe étant de noter régulièrement l’évolution de vos mensurations dans votre carnet. Cela aura pour effet de vous encourager dans tous les sens du termes. En effet, atteindre le bikini body parfait n’est pas simple. Il s’agit cependant de votre objectif numéro un. Ainsi en tenant ce type de journal vous noterez facilement lorsqu’il sera nécessaire de redoubler d’effort ou encore lorsqu’il sera nécessaire de vous féliciter.
Par ailleurs, grâce à ce type de journal, il vous sera possible de cibler une zone particulière de votre corps, vous empêchant d’atteindre le bikini body parfait. En effet, cela vous permet d’avoir un cible encore plus précise. Vous aurez la sensation de travailler réellement pour quelque chose de précis. Vous aurez également la sensation de vous rapprochez de votre objectif du bikini body. Cela aura pour effet de vous motiver d’avantage et de vous redonner du courage. Alors veillez à bien cibler la zone de votre choix pour pouvoir atteindre rapidement l’objectif fixé du bikini body parfait.
Surveillez votre alimentation pour atteindre votre bikini body
L’une des autres clés pour atteindre le bikini body de rêve c’est l’alimentation. Véritablement, l’alimentation c’est un peu la base de tout. Plus on mange correctement, plus on voit les résultats, plus vite on atteint le bikini body dont on rêve. Surveiller son alimentation peut paraître compliqué au début mais en réalité, c’est au fur et à mesure du temps que l’on arrive à prendre certaines habitudes. Au final, on se retrouve à se surveiller sans même s’en rendre compte.
Voici donc le détail de toutes les techniques vous permettant de surveiller votre alimentation pour atteindre votre objectif du bikini body de rêve.
Comptez les calories pour maigrir facilement
Pour commencer, il va falloir prendre l’habitude de compter les calories pour atteindre le bikini body parfait. Lorsque l’on désire surveiller son alimentation, il est très important de savoir exactement ce que l’on mange. En effet, on pourrait penser que lorsque l’on mange certains légumes c’est forcement bon pour la santé. Ainsi, on croit bien faire et on pense que l’objectif du bikini body n’est plus très loin. Cependant, ce n’est pas toujours le cas. Il existe certains légumes dont il ne faudrait pas abuser. Ces légumes sont riches en glucides et donc deviennent très caloriques lorsqu’ils sont consommés en abondance. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de procéder à un comptage des calories que l’on consomme afin d’atteindre plus rapidement le bikini body parfait.
Cependant, compter les calories peut vite devenir embêtant. En réalité, il est nécessaire de compter les calories que l’on consomme car, il est important de ne pas dépasser le taux d’apports journaliers dont nous avons besoin. En effet, les femmes ont besoin en moyenne de consommer 1900 calories par jour. Autrement-dit, afin de parvenir au mieux à l’objectif du bikini body, il est très important de ne pas dépasser ce taux d’apports journalier. En effet, cela aurait pour effet de balayer tous vos efforts en un rien de temps ! Vous n’aurez plus qu’à dire adieu à votre bikini body de rêve.
Établissez un planning alimentaire pour maigrir facilement
Établir un planning alimentaire vous permettra de vous aider à atteindre l’objectif du bikini body plus facilement. En effet, il suffit simplement de s’organiser. Autant vous dire qu’il n’y a rien de plus simple pour atteindre le bikini body parfait. Il s’agit simplement de préparer ses menus à l’avance. Établissez une sorte d’emploi du temps de vos repas. Ainsi, vous gagnerez énormément de temps ! Essayez de vous consacrer une bonne heure à la réalisation de ce programme. Prenez le temps de bien calculer les valeurs énergétiques de chaque aliment et surtout de savoir la quantité que vous devrez consommer. Cela vous évitera de devoir le faire chaque jour et de perdre un temps fou.
Une fois le programme réalisé, veillez à ce qu’il soit bien en évidence lorsque vous cuisinez. Rappelez vous, le bikini body c’est l’objectif ! Il est donc nécessaire de remplir sa cuisine de mémo pour ne pas perdre de votre objectif : bikini body parfait pour cet été ! Par ailleurs, essayez également de vous y tenir au maximum. En effet, le but n’est pas de gâcher tous ces efforts bêtement. Si vous décidez de vous accorder un petit dîner dans la semaine, pensez à le noter sur votre planning. Si ces sorties sont prévues largement à l’avance, cela sera plus avantageux pour vous.
Faites du sport pour atteindre votre bikini body
Même si cette étape semble évidente, elle est essentielle pour atteindre l’objectif du bikini body. Cependant, il ne s’agit pas de choisir n’importe quel sport. En effet, bannissez les séances de sport interminables ne servant qu’à vous donner faim et provoquer un stockage de gras au sein de votre organisme.Cela aura pour simple effet de vous éloigner de l’objectif du bikini body. Le sport le plus adapté à l’objectif du bikini body c’est la musculation. En effet, la musculation est une des meilleures pratiques sportives pour ce type d’objectif. La musculation permet d’accélérer naturellement le métabolisme et permet ainsi d’augmenter les dépenses énergétiques. Autrement dit, lorsque vous faites de la musculation, votre organisme brule des calories pendant ainsi qu’après votre séance. Quoi de mieux pour atteindre au plus vite l’objectif du bikini body ?
Cependant il faut faire attention. Le sport n’est pas une planque ! Le but c’est de se retrouver avec un bikini body de rêve pour l’été. Ainsi, il est totalement inutile d’utiliser le prétexte du sport pour se goinfrer non stop. Les excuses du genre « je peux manger ce hamburger avec ces frites parce que de toute façon je fais du sport ! » sont à bannir ! Cela n’aura pour effet que de provoquer un risque de compensation des calories que vous venez de brûler. Ce serait donc dommage de vous auto-éloigner de votre bikini body de rêve de la sorte. Ainsi, tentez de trouver un juste milieu et d’allier pratique sportive et portions réduites pour atteindre votre objectif de bikini body !
Les meilleures astuces pour un bikini body au top
Après avoir énoncez les règles de bases à suivre pour un bikini body de rêve, voici une liste d’astuces pour atteindre cet objectif. Il existe de nombreuses astuces, facile à suivre, pour avoir un bikini body de rêve. Ce sont des astuces très faciles à suivre et à appliquer au quotidien. Grâce à ces petites astuces, vous sentirez une réelle différence. Sachez que ces astuces sont totalement compatibles avec n’importe quel type de régime. En adoptant ces conseils, vous constaterez que le bikini body parfait n’est pas un rêve mais une réalité.
Suivez un régime pour atteindre le bikini body de vos rêves
Pour atteindre votre objectif de bikini body avant l’été, quoi de plus simple que de suivre un régime ! En effet, il existe une multitude de régimes pouvant convenir à vos attentes. Comme vous l’avez lu en début d’article, il est très important de se fixer un objectif. En effet, ceci est impératif notamment pour savoir quel type de régime pourrait vous convenir. C’est seulement après avoir fixé votre objectif de bikini body, que vous pourrez savoir exactement quel type de régime choisir.
Voici donc la liste des régimes qui seraient susceptibles de vous convenir afin de vous permettre d’atteindre votre bikini body.
Les régimes hypocaloriques
Parmi les régimes hypocaloriques vous retrouverez le régime Cohen, le régime Méditerranéen et le régime Thonon.
Les régimes hyper-protéinés
Au sein des régimes hyper-protéinés vous retrouverez le régime Dukan, le régime Atkins et le régime cétogène.
Les régimes rapides
Pour ce qui est des régimes rapides vous retrouverez le régime Soupe, le régime Natman et le jeûne intermittent.
Consommez des bruleurs de graisses naturels pour atteindre un bikini body de rêve
Pour atteindre un bikini body parfait, vous l’aurez compris, l’alimentation c’est la clé. Mais que diriez vous si nous vous disions qu’il existe des aliments permettant de booster votre perte de poids ? En effet, il existe certains aliments qualifiés de « bruleurs de graisse naturels ». Ces bruleurs de graisse ont une teneur en vitamine C extrêmement importante. La vitamine C est une vitamine jouant un rôle très important dans le métabolisme de l’être humain. Elle est souvent utilisée pour redonner de l’énergie à notre corps. Cependant, la vitamine C dispose d’un autre avantage qu’on sous estime régulièrement. En effet, la vitamine C est en réalité un bruleur de graisse naturel. Autrement dit, elle agit comme un boosteur et permet de brûler des graisses plus rapidement. Quoi de mieux pour perdre les kilos en trop rapidement et atteindre l’objectif du bikini body tant souhaité !
Par ailleurs, il existe aussi de nombreux autres aliments, qualifiés de bruleur de graisses, ne contenant pas forcément de la vitamine C. Il est important de savoir que tous ces aliments ne doivent pas forcément être consommés en abondance. Il est évident que l’objectif est d’atteindre au plus vite le bikini body parfait. Cependant, il est nécessaire d’être raisonnable. Ainsi, il vous sera possible d’inclure dans votre programme alimentaire de la semaine tous ces bruleurs de graisses. Essayez de varier entre chacun des bruleurs de graisse qui vont vous êtres proposés. Une fois que vous aurez commencé à les consommer, vous noterez une différence flagrante. En effet, ces bruleurs de graisse favorisent la digestion. Une digestion améliorée, c’est plus de chance d’éviter le stockage de graisse. C’est ainsi plus de chance d’atteindre le bikini body de rêve avant l’été !
1. Le café et le thé
Le café et le thé sont des boissons chaudes qui sont idéales pour le drainage de votre organisme. En effet, le café contient de la caféine et le thé de la théine. La caféine et la théine sont des composés de plantes qui ont la faculté d’être des excitants et des stimulants. Ces boissons chaudes ont également l’avantage d’être des drainants naturels. Le café et le thé permettent donc d’éliminer de manière rapide l’excès d’eau et de graisse contenu dans notre organisme. De plus, le café ainsi que le thé sont jugés comme étant d’excellents coupe faim. En effet, consommés entre les repas, ces boissons chaudes auront pour effet de stopper vos petites fringales. Le café et le thé sont donc de bons éléments à prendre en compte pour atteindre votre objectif du bikini body.
2. La cannelle
La cannelle est une épice qui provient de l’écorce d’un type de cannelier. Très parfumée, la cannelle est un excellent bruleur de graisse naturel. La cannelle est également un excellent antioxydant. En effet, elle à pour avantage de réduire le taux de glycémie en régulant l’insuline présente dans l’organisme. Autrement dit, moins d’insuline dans le corps équivaut à moins de graisse stockée.
Il est vrai que la cannelle n’est pas forcément facile à consommer régulièrement. Voici donc une astuce simple et efficace. Il vous suffit simplement de l’ajouter sur vos dessert. Par exemple, dans un yaourt nature. Cela lui donnera un goût parfumé succulent ! Vous pouvez également vous concocter de belles salades de fruits ou des smoothies. Pensez donc à y ajouter de la cannelle.
3. L’ananas
L’ananas est un fruit ayant une très faible teneur en calorie. C’est est un fruit très souvent conseillé lorsque vous voulez entamer un régime. L’ananas n’est pas seulement un fruit faible en calorie. En effet, l’ananas est un parfait diurétique. Il est également un parfait détoxifiant. Grâce à ses propriétés avantageuses, l’ananas draine complètement votre corps et permet l’élimination des toxines. La consommation d’ananas permet également d’éradiquer les mauvaises graisses. Autrement dit, l’ananas est un peu le « fruit à tout faire ». De plus, il est consommable sous différentes façon. Ainsi, vous pourrez le consommer tel quel, en salade ou même en smoothie ! Petite astuce utile. Pour augmenter vos chances d’atteindre le bikini body de vos rêves, pensez à ajouter de la cannelle dans vos préparations. Et oui ! Cela aura pour effet de créer un dessert 2en1 et de maximiser vos chance d’atteindre le bikini body de vos souhaits.
4. Le citron
Le citron est un parfait bruleur de graisse naturel. Il est extrêmement recommandé et peut être consommer à volonté ! En effet, il s’agit là d’un bruleur de graisse qui est consommable sans modération. Le citron est extrêmement efficace. Il agit non seulement comme antibactérien mais également comme draineur dans votre organisme. Le citron permet de bruler facilement et rapidement les graisses superflues. Son acidité y est pour beaucoup. De plus, le citron est un aliment très facile à consommer. En effet, le citron peut être facilement intégré à votre alimentation. Dans un grand verre d’eau, dans vos poissons ou encore dans votre thé, le citron est multi-facette ! Pensez donc à consommer du citron en abondance pour favoriser votre perte de poids et atteindre rapidement le bikini body de vos rêves.
5. La pomme
La pomme ou le fruit star des régimes ! En effet, au même titre que l’ananas, la pomme est extrêmement recommandée lors de régime. Du fait de sa forte contenance en pectine, la pomme est un excellent bruleur de graisse naturel. La pectine est une substance que l’on retrouve sur la peau de la pomme. C’est une vitamine qui protège la paroi intestinale. La pectine est riche en fibre. Elle a pour effet de gonfler dans l’estomac provoquant ainsi une sensation de satiété. Autrement dit, la pomme est un excellent coupe-faim naturel. par ailleurs, les propriétés de la pomme ont pour effet de piéger les mauvaises graisses dans l’estomac. Ainsi, le corps élimine plus facilement ces graisses plutôt que de les stocker. La pomme est donc un parfait bruleur de graisse à intégrer dans votre programme alimentaire. Elle vous permettra d’atteindre votre objectif du bikini body très rapidement !
6. L’avoine
L’avoine, ou plutôt le son d’avoine, est un excellent coupe-faim naturel. On retrouve le son d’avoine sur l’enveloppe extérieure de l’avoine. Le son est obtenue après avoir moulu le grain d’avoine. Une fois moulu, l’enveloppe et le grain d’avoir sont séparés. On appelle cette technique « le blutage ». Le son d’avoine a pour particularité d’être riche en protéines ainsi qu’en fibres. Une fois consommé, le son d’avoine à pour effet de réduire le taux de glycémie dans l’organisme. Il a pour avantage également de faciliter l’élimination des graisses dans le corps.
Le son d’avoine est très facile à intégrer dans votre programme alimentaire. Il est souvent consommé le matin avec du lait. Autrement, il est également possible de consommer le son d’avoine dans un yaourt nature ou de l’intégrer à une salade de fruits. Le son d’avoine est donc parfait pour bruler des graisses. Ainsi, il est nécessaire que vous ne négligiez pas cet aliment car il vous permettra d’atteindre votre bikini body en un rien de temps !
7. Le guarana
Le guarana est un bruleur de graisse naturel très puissant. En effet, le guarana est un arbuste originaire de l’Amazonie brésilienne. La graine du guarana est fortement concentrée en caféine. Cette graine est même reconnue comme étant celle ayant la plus forte contenance de caféine au monde. Et oui ! Une fois moulue, la graine de guarana est consommée de plusieurs façon. Il est totalement possible de la consommer tel quel. Mais il est également possible de consommer la poudre de guarana en la diluant dans une boisson. Due à sa forte teneur en caféine, le guarana est un stimulant et excitant très puissant.
Le guarana a donc pour effet de stimuler l’élimination des graisses dans le corps. Il est donc très bon pour la santé. Attention bien évidemment à ne pas en abuser. Il est très facile d’en trouver en pharmacie ou encore dans des magasins spécialisés en aromathérapie. En consommant du guarana, vous aurez de forte de chance de plus des graisses bien plus rapidement. Autrement dit, merci le guarana pour le bikini body au top cet été !
8. Le gingembre
Le gingembre est un type de plante originaire d’Asie et plus particulièrement d’Inde. Il s’agit d’un rhizome. Le rhizome est une tige souterraine (ou subaquatique) renfermant de nombreuses réserves alimentaires pour les plantes. Le gingembre est très utilisé dans la cuisine asiatique. Ses nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps humain sont très recherchées. Le gingembre à plusieurs effets. Sa principale caractéristiques est qu’il est une parfaite aide à la digestion. En effet, il permet d’accélérer le travail des intestins. Ainsi, la perte de poids est donc inévitable.
Par ailleurs, la consommation de gingembre a pour effet d’augmenter la température corporelle. De ce fait, le métabolisme est vivement stimulé. Du fait de cette stimulation, le métabolisme enclenche le processus permettant la brulure des graisses. Le gingembre peut être consommé de différentes façon. Mais il existe une technique vivement préconisée par les programmes minceur. Le meilleur combo serait d’allier le gingembre au citron dans un verre d’eau. Avec ces deux bruleurs de graisse naturels, vous aurez la certitude de perdre vos kilos en trop et de parvenir au bikini body de vos rêves avant l’été.
9. Les baies de goji
Le goji ou la baie de goji est un produite provenant de la région autonome du Ningxia en Chine. Le goji est une petite baie de couleur rouge. Elle a une forme allongée et s’avère être naturellement sucrée. On retrouve les baies de goji dans le commerce sous forme séchée ou encore sous forme de jus. Les baies de goji dispose de vertus exceptionnelles ! En effet, elles sont riches en vitamines, minéraux et oligoéléments. Les baies de goji sont également d’excellents antioxydants.
Ainsi, les baies de goji auraient la faculté de renforcer les défenses immunitaires, de réduire le taux de cholestérol, de bruler des graisses et bien plus encore ! Les baies de goji sont considérées comme étant de « supers-aliments ». Autrement dit, une consommation régulière de ces baies aurait un fort impact sur votre organisme. Peut importe la manière dont vous choisirez de les consommer, elles sont parfaitement intégrables à votre programme. Vous atteindrez ainsi plus rapidement votre bikini body de rêve.
10. Les compléments alimentaires
Après une longue énumération de bruleurs de graisses naturels, il est possible que vous n’ayez pas trouvé votre bonheur. Mais inutile de paniquer ! Il existe un dernier type de bruleur de graisses naturel qui serait susceptible de vous faire atteindre votre objectif de bikini body. En effet, il s’agit des compléments alimentaires. Ces compléments peuvent se présenter sous deux formes : en gélules ou en comprimés. Ils conviennent aussi bien aux hommes qu’aux femmes.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreux bruleurs de graisse naturels disponibles sous forme de compléments alimentaires. En effet, certains éléments de la liste ci-dessus peuvent aisément se trouver sous la forme de comprimés ou de gélules. Par ailleurs, il existe également de nombreux autre bruleurs de graisse que vous pourrez retrouver sous cette forme. Mais attention ! Prenez soin de demander conseil à votre pharmacien ou même à votre médecin sur la qualité du produit que vous souhaitez consommer. Certain bruleurs de graisse sous forme de compléments peuvent être trompeurs. Inutile de vous rappeler que l’objectif c’est de brûler les graisses en trop pour laisser place au bikini body de rêve, et non l’inverse !
Hydratez vous correctement pour un bikini body au top
Voici l’alliée de votre bikini body de rêve : l’eau ! L’eau est remplie d’atout. En effet, elle ne contient ni calorie, ni sucre. Au contraire, elle est pleine d’oligo-éléments primordiales pour notre santé. L’eau permet d’éliminer les déchets stockés dans notre organisme et de lutter efficacement contre la rétention d’eau. Mais l’atout majeur de l’eau : elle combat la fameuse cellulite ! Quoi de plus important lorsque l’objectif que l’on se fixe est d’atteindre le bikini body parfait.
Il est recommandé d’en boire 1,5L par jour, mais rien ne vous empêche d’en consommer d’avantage. Il est très important que vous ne zappiez pas cette étape si vous souhaitez atteindre le bikini body de vos rêves. Beaucoup de personnes ont tendance à oublier de boire de l’eau ou à ne pas en consommer suffisamment. Ce n’est pas la meilleure chose à faire. L’eau c’est un peu ce qui fait marcher le moteur de notre organisme. C’est donc la raison pour laquelle il est très important de régulièrement boire de l’eau.
Munissez vous d’une petite gourde passe-partout et ne la quittez jamais. De plus voici une petite astuce ! Si vous souhaitez atteindre votre bikini body rapidement, il est recommandé de boire de l’eau citronnée. Dans votre bouteille d’eau ou votre gourde, ajoutez y du citron frais. Vous pourrez également y ajouter du gingembre et du concombre. C’est le combo parfait d’une boisson pour un bikini body parfait avant l’été.
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